19.04.2007
Приветствую тебя, дорогой читатель.
Интересные темы иногда подбрасывают читатели :-))
Спасибо!
(Алексей) Спасибо за рассылку, помогает осознавать себя.
У меня очень интересная ситуация в жизни - состояние "здесь и сейчас" у меня легко проявляется на утро после бурного вечера с возлияниями, мыслей нет, есть я и мои чувства, есть спонтанность.
Но когда я трезвый, все попытки быть здесь и сейчас разбиваются потоком мыслей. Голова естественно, намного свежее, чем после выпивки, но осознанность будто недосягаема.
Неужели для того, чтобы быть здесь и сейчас, нужно прибегать к искусственным средствам? Один мой знакомый, последователь Кастанеды, говорит, что без стимуляторов такого состояния не обрести. Я ему не верю.
Понимаю, что это только моя проблема, и ничья больше, но все же прошу совета незаинтересованного человека.
Согласна, что осознанность разбивается мыслями.
У меня так было вначале.
Попробуй вот что.
Медитация, где идет сосредоточение на слух.
То есть садишься где-нибудь на природе, чтобы звуки не резали слух, а наоборот, нравились и успокаивали.
Садишься в удобную позу. Закрываешь глаза и слушаешь. Превращаешься весь в слух.
Как только мысли появляются - значит слух ослабился. Возвращаешься в слух.
С другой стороны, попробуй не гнать мысли от себя, а просто отстраненно за ними наблюдай.
Но, чтобы не появлялись новые, тоже надо где-то уединиться, чтобы ничего не мешало.
Мне очень помогает лес.
В лесу (на природе), кстати, легче быть осознанным.
Ничего не напрягает. Можешь легче расслабиться.
А насчет стимуляторов - это все полный бред.
Если есть какое-то вмешательство извне, то это не осознанность.
А только ее жалкое подобие.
Думаю, что этот вопрос актуален для многих.
Если ты хочешь быть осознанным, то тебе нужно состояние "здесь и сейчас".
Оно несовместимо с мыслями. Как только ты начинаешь думать, убегаешь или в прошлое, или в будущее.
Опять настоящее потеряно.
Что же делать?
Для начала не надо себе ставить определенных задач или планок.
Получилось несколько секунд быть в настоящем - отлично.
Делай так, чтобы получать от этого удовольствие.
Излишняя спешка может загубить твои начальные намерения и ты бросишь это дело...
В городе очень трудно быть в настоящем.
Пыль, грязь, шум... Ничего нет интересного в этом настоящем.
Хочется, действительно, куда-нибудь сбежать :-)
Я училась осознанности в лесу. На природе.
Получилось, конечно, не сразу.
В прошлом году, тоже весной, я выделяла день на лес.
И мы ходили с подругой по лесу. В основном молча. Но не насильно молча, а просто было так здорово, что разговаривать в большинстве случаев просто не хотелось.
Просто гуляли. Собирали цветы, бегали босиком по траве и по воде (есть у нас в глубине леса маленькая речка). Дело было в мае, земля и вода уже более-менее прогрелись...
Медитировали. Медитация в лесу - это вообще сказка...
Получилось далеко не сразу.
Привычный поток мыслей захлестывал постоянно. Осознанность была лишь на мгновения.
Потом научилась немного отстраненно на него смотреть. Паузы в мыслях стали больше.
Особенно сильный поток мыслей сразу после города.
Походив по лесу полчаса-час, я замечала, что мысли не так бешено крутятся, их стало на порядок меньше.
Почему мыслей так много?
Нам в водовороте города просто некогда их додумывать.
И мы их бросаем, начинаем что-то другое.
И как только мы более-менее освобождаемся от дел, они на нас просто набрасываются.
Их надо просто додумать. Просто посмотреть на них, особо не углубляясь, как бы со стороны.
Потом я заметила, где-то на 4-5 неделю, что мыслей все меньше и они быстрее уходят.
Я захожу в лес и уже через несколько десятков минут могу спокойно ходить по лесу без мыслей, в настоящем.
То есть, они не возвращаются. Чем больше практика, тем легче жить и управляться с ними (мыслями).
Поэтому: природа, тишина и наблюдательность.
Вот все, что надо тебе для того, чтобы быть более осознанным, а следовательно, более радостным и счастливым.
Что ты думаешь?..
Наташа